Rendah karbohidrat, diet protein tinggi telah mendapatkan popularitas dalam beberapa tahun terakhir dan sedang dipromosikan sebagai cara terbaik untuk menurunkan berat badan. Orang-orang yang mengikuti rencana ini akan mendapatkan sampai dengan 50% dari kalori mereka dari protein. Pada contoh populer dari karbohidrat rendah, diet protein tinggi adalah Diet Atkins. Sementara banyak orang melaporkan hasil yang baik dengan jenis-jenis diet, mereka cukup kontroversial. Beberapa ahli gizi mengatakan bahwa diet protein tinggi dapat berbahaya bagi tubuh.
Rendah karbohidrat, diet protein tinggi bekerja dengan secara drastis mengurangi asupan karbohidrat. Dengan melakukan hal ini tubuh akan memasuki keadaan yang disebut ketosis, di mana ia akan membakar lemak untuk bahan bakar. Ketika ada banyak karbohidrat dalam tubuh kita tersedia akan menggunakan ini sebagai bahan bakar bukan. Ketika orang berada dalam ketosis mereka juga cenderung kurang lapar, berarti mereka akan makan lebih sedikit dan kehilangan lebih banyak berat badan. Sedangkan keuntungan dari mendorong negara ini untuk menurunkan berat badan tampak jelas, ada juga beberapa risiko yang terkait dengan itu. Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa ketosis dapat menyebabkan gagal ginjal pada beberapa orang.
Namun, jenis-jenis diet yang populer untuk alasan: mereka bekerja. Jutaan orang telah memiliki hasil yang bagus dengan diet kartu rendah seperti Diet Atkins. Beberapa diet rendah karbohidrat yang lebih baru telah dirancang untuk memungkinkan lebih sedikit karbohidrat serta makanan sehat. Perubahan ini membuat diet sehat dan lebih mudah untuk menempel.
Namun, pada akhirnya cara terbaik untuk menurunkan berat badan dan mempertahankannya tidak dengan melakukan diet jangka pendek yang bahkan dapat membahayakan. Kunci keberhasilan penurunan berat badan jangka panjang adalah belajar kebiasaan makan yang sehat dan berolahraga secara teratur.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar